Dywedir mai serfio yw rhan bwysicaf technoleg tenis. Tybed a oes gan unrhyw un sy'n darllen yr erthygl hon unrhyw wrthwynebiadau. Mewn cystadlaethau proffesiynol, bydd cyflymder serfio. Gall cyflymder o 200km/awr i chwaraewyr dynion achosi camddealltwriaethau. A yw chwaraewyr yn chwilio mwy am gyflymder wrth serfio?
Mewn gwirionedd, nid yw hynny'n wir. Y peth cyntaf y mae gwasanaeth o ansawdd uchel yn ei warantu yw cywirdeb a newid y pwynt glanio. Gyda'r cyflymder arafach, mae'r maen prawf hwn yn haws i'w ddeall yn yr ail wasanaeth. Er bod ein chwaraewyr amatur ymhell o gyrraedd y safon hon, os ydych chi am wella ansawdd y gwasanaeth a chynyddu nifer yr ACEs, rhaid i chi astudio'r pwyntiau canlynol yn ofalus.
Ymlaciwch, ymlaciwch
Os ydych chi eisiau gweini'n gywir ac yn gyflym, y peth pwysicaf yw aros yn hamddenol fel y gallwch chi siglo a smacio fel chwip. Ond mae llawer o bobl yn rhy dynn wrth weini, sy'n gwneud eu cyrff yn stiff ac yn methu â gwneud hynny.
Felly, mae'r gweithredoedd fel taflu'r bêl, codi'r tlws, a'r ôl-ddodiad cyn gweini i gyd i gadw'n hamddenol, yn gymharol araf, wrth gwrs, y pwrpas yw cronni egni, fel y gall y corff roi'r cyflymiad mwyaf ar ben y raced. Dywedwch i beidio ag ymarfer y ddolen ffug, ffocws y ffrindiau yw deall yn ofalus beth a olygir wrth ymlacio mewn ymarfer dyddiol, ac ni fydd y tyndra a'r cryfder llawn byth yn gwneud eich gwasanaeth yn gyflymach.
Corff cyfan yn cymryd rhan
Mae manylion technegol cyfan y serfiad wedi cael eu dweud droeon, a heddiw dim ond un manylyn rwy'n ei bwysleisio, sef bod y corff cyfan yn rhan o'r serfiad.
Mae chwaraewyr proffesiynol hefyd yn fodau dynol. Y rheswm pam mae eu gwasanaeth yn gyflym ac yn gywir yw, yn ogystal â'u ffitrwydd corfforol rhagorol, ei bod hi'n bwysig iawn bod ganddyn nhw gydlyniad da a grym llawn.
Er enghraifft, mae llawer o gyd-ddisgyblion yn serfio mwy gyda chryfder eu breichiau, ond yn anwybyddu cyfranogiad y cicio a'r troi. Mae cadwyn bŵer wirioneddol serfio a tharo yn debyg, y ddau ohonynt yn cael y pŵer mwyaf cyntefig trwy gicio'r llawr. Mae'r pŵer yn cael ei drosglwyddo o'r coesau i'r afl, i ran uchaf y corff, i'r breichiau a'r arddyrnau. Dyma'r gadwyn bŵer gyflawn.
Er bod llawer o ffrindiau’n ymddangos fel eu bod nhw’n gwthio’r llawr, maen nhw’n “ymddangos yn rhithwir” yn lle gwthio’r llawr mewn gwirionedd. Mae’r rhan fwyaf o’r pŵer maen nhw’n ei gael o hyd o’u breichiau. I ddatrys y broblem hon, gallwch chi geisio taflu’r bêl ychydig yn uwch ac ymlaen, gan orfodi’ch hun i daro’r bêl trwy gicio’r llawr a throi. Sylweddolwch hynny’n ofalus a pheidiwch â gadael i bob ymdrech gael ei wastraffu.
Cryfhau'r craidd
Nid yw myfyrwyr ffitrwydd yn ddieithr i'r gair "craidd", ac mae'r hyfforddwyr yn ddiflino yn gadael inni dynhau'r craidd yn ystod hyfforddiant. Mae'r craidd yn cyfeirio at ardal yr asgwrn cefn meingefnol-pelfis-cymal clun, a elwir hefyd yn gyffredin yn ardal y waist a'r abdomen.
Gall yr ardal hon nid yn unig gynhyrchu pŵer, mae hefyd yn ardal bwysig ar gyfer trosglwyddo a rheoli pŵer, ac yn ganolfan bwysig ar gyfer cydlynu grym ar y cyd yr aelodau uchaf ac isaf. Os yw hyn ychydig yn rhy "academaidd," edrychwch ar fol tenis y chwaraewyr.
Ac eithrio rhai chwaraewyr sy'n denau, mae gan y rhan fwyaf o'r chwaraewyr abdomenau tynn iawn, ac maen nhw hyd yn oed yn edrych ychydig yn "bol bach". Mewn gwirionedd, mae hyn yn cael ei achosi gan nifer fawr o symudiadau cylchdroi'r chwaraewyr.
Dim ond pan fydd yr ardal graidd yn sefydlog ac yn gryf y gallwch sicrhau cylchdro llawn, a bydd eich gwasanaeth a'ch ergyd yn fwy perffaith. Felly, mae myfyrwyr yn dal i wneud mwy o ymarferion sy'n graidd i'r hyfforddiant, fel planciau cyffredin, olwynion abdomen, a phontydd clun.
Awgrym 1: Ceisiwch ddal y raced gyda dau neu dri bys yn unig i sicrhau y gallwch ddal y raced. Yna arafwch y symudiadau fel taflu'r bêl, tynnu'r ergyd, ôl-ddodiad, ac ati yn fwriadol, a theimlwch y broses o ymlacio'r corff a chyflymiad parhaus.
Awgrym 2: Mae serfio i daro targed penodol yn ffordd dda o hyfforddi. Rhowch darged ar ddau bwynt diwedd a chanolbwynt y llinell wasanaeth, a tharo un targed mewn sesiwn hyfforddi. Y pwrpas yw hyfforddi'r corneli allanol, y corneli mewnol a'r serfio erlid. Gyda mwy o hyfforddiant, bydd eich safle'n naturiol yn dod yn fwy cywir.
Awgrym3: O ran y broses drosglwyddo cadwyn bŵer, mae'r ddealltwriaeth ddamcaniaethol yn gymharol syml, ond mae'r llawdriniaeth wirioneddol braidd yn anodd. Dyma gamau a argymhellir i bawb, hynny yw, sgwatio, neidio a thaflu'r bêl. Heb ddal raced, sgwatiwch i lawr gyda phêl denis yn eich llaw, yna ewch i ffwrdd, taflwch y bêl denis ymlaen, a phrofwch y broses drosglwyddo pŵer o'ch coesau i'ch corff, a fydd yn eich helpu i gywiro'r manylion bach yn well wrth i chi serfio.
Bydd gweini bob amser yn ddiffyg i'r rhan fwyaf ohonom. Mae rhai pobl wedi clywed llawer o egwyddorion gweini, ond mae'r gweini gwirioneddol yn dal yn anodd ei wella.
Gallech ystyried prynupeiriant gweini pêl tenisi wella'r sgiliau chwarae, mae rhai brandiau ar gyferpeiriant pêl tenisyn y farchnad, mae gan bob brand ei fanteision ei hun, dyma ni'n argymell y brand enwog i chi.peiriant hyfforddi tenis siboasi, gellid e-bostio yn ôl neu ychwanegu whatsapp ar gyfer prynu neu wneud busnes.
Amser postio: Mai-26-2021