Sut gall rhywun ymarfer tenis heb bartner na pheiriant saethu tenis?
Heddiw byddaf yn rhannu 3 ymarfer syml sy'n addas ar gyfer chwaraewyr dechreuwyr.
Ymarferwch ar eich pen eich hun a gwellawch eich sgiliau tenis heb yn wybod i chi.
Cynnwys y rhifyn hwn:
Ymarfer tenis ar eich pen eich hun
1. Hunan-daflu
Yn ei le
Trowch y corff ac arwain y raced i baratoi i daro'r bêl cyn taflu'r bêl ar y fan a'r lle. Byddwch yn ofalus i daflu'r bêl tua 45 gradd i'ch corff, nid yn rhy agos at eich corff.
Symud i'r chwith a'r dde
Taflwch y bêl ar ochr dde eich corff, yna symudwch eich troed i safle addas i daro'r bêl.
Ergyd i fyny
Taflwch y bêl o flaen y corff, camwch i'r cwrt i'r ochr, a dilynwch y bêl.
Pêl uchel ac isel
Taflwch y bêl yn isel, gostwng pen y raced gymaint â phosibl i ostwng canol disgyrchiant a thynnu'r bêl ar draws y rhwyd.
Taflwch bêl uchel, foliwch y bêl neu daliwch y bêl ymlaen.
Llinell gefn
Taflwch y bêl ar ochr chwith y corff, yna symudwch i'r chwith i safle'r cefnlaw a tharo'r blaenlaw yn groeslinol.
Wrth gwrs, gallwch chi hefyd gymysgu'r ymarferion uchod, a gallwch chi gyfuno pellter symud yn ôl ac ymlaen, i'r chwith ac i'r dde, ac uchder y bêl yn rhydd. Ond o fewn yr ystod ergyd y gellir ei rheoli, taflwch yn rhy bell, yn ddigon i daro'r bêl yn lle defnyddio cydgrynhoi'r ergyd.
2. Cyfuniad llinell
Pan fyddwch chi ar eich pen eich hun, gallwch chi nid yn unig ymarfer taro'r bêl yn syml, ond hefyd ymarfer rheoli'r bêl a thactegau. Bob tro y byddwch chi'n llwyddo i daro'n bwrpasol, bydd eich mantais yn cael ei hehangu ymhellach.
Ar sail ymarfer 1, mae hunan-daflu a hunan-chwarae yn rhydd i ymarfer amrywiol gyfuniadau o linellau taro, fel dwy linell syth + un llinell syth.
Cofiwch ddychwelyd i'r safle gwreiddiol bob tro y byddwch chi'n taro'r bêl i efelychu'r ergyd wirioneddol.
3. Curo ar y wal
2 gofyniad:
I benderfynu ar nod taro'r bêl, gallwch ddefnyddio tâp i lynu ardal ar y wal a cheisio rheoli'r bêl o fewn yr ystod hon.
Dylai'r ergyd fod yn gydlynol ac yn rhythmig. Peidiwch â rhoi grym yn ddall. Ar ôl dau ergyd, bydd y bêl yn hedfan i ffwrdd. Yn y diwedd, byddwch chi'n blino ac ni fydd unrhyw effaith ymarfer.
Gall gwneud y ddau bwynt hyn hefyd chwarae rhan wrth hyfforddi addasu cyflymder a gallu rheoli dwylo.
Amser postio: Mawrth-02-2021