Sut gall person ymarfer tenis heb bartner neu beiriant saethu tenis?
Heddiw byddaf yn rhannu 3 ymarfer syml sy'n addas ar gyfer chwaraewyr dechreuwyr.
Ymarferwch ar eich pen eich hun a gwella'ch sgiliau tennis yn ddiarwybod.
Cynnwys y rhifyn hwn:
Ymarfer tenis yn unig
1. Hunan-daflu
Yn y fan a'r lle
Trowch y corff ac arwain y raced i baratoi i daro'r bêl cyn taflu'r bêl yn y fan a'r lle.Byddwch yn ofalus i daflu'r bêl tua 45 gradd i'ch corff, heb fod yn rhy agos at eich corff.
Symud i'r chwith ac i'r dde
Taflwch y bêl ar ochr dde eich corff, yna symudwch eich troed i safle addas i daro'r bêl.
Ergyd i fyny
Taflwch y bêl o flaen y corff, camwch i'r cwrt i'r ochr, a dilynwch y bêl i fyny.
Pêl uchel ac isel
Taflwch y bêl yn isel, gostyngwch ben y raced cymaint â phosibl i ostwng canol y disgyrchiant a thynnu'r bêl ar draws y rhwyd.
Taflwch bêl uchel, foli'r bêl neu ddal y bêl ymlaen.
slaes
Taflwch y bêl ar ochr chwith y corff, yna symudwch i'r chwith i'r safle cefn a tharo'r blaen llaw yn groeslinol.
Wrth gwrs, gallwch chi hefyd gymysgu'r ymarferion uchod, a gallwch chi gyfuno'n rhydd y pellter o symud yn ôl ac ymlaen, i'r chwith ac i'r dde, ac uchder y bêl.Ond o fewn yr ystod ergydion y gellir ei reoli, taflwch yn rhy bell, yn ddigon i daro'r bêl yn lle defnyddio cydgrynhoi'r ergyd.
2. Cyfuniad llinell
Pan fyddwch chi ar eich pen eich hun, gallwch nid yn unig ymarfer taro'r bêl yn syml, ond hefyd ymarfer rheolaeth bêl a thactegau.Bob tro y byddwch chi'n llwyddo mewn ergyd bwrpasol, bydd eich mantais yn cael ei ehangu ymhellach.
Ar sail arfer 1, mae hunan-daflu a hunan-chwarae yn rhydd i ymarfer cyfuniadau amrywiol o linellau taro, megis dwy linell syth + un llinell syth.
Cofiwch ddychwelyd i'r safle gwreiddiol bob tro y byddwch chi'n taro'r bêl i efelychu'r ergyd go iawn.
3. Curwch ar y wal
2 gofyniad:
Er mwyn pennu nod taro'r bêl, gallwch ddefnyddio tâp i lynu ardal ar y wal a cheisio rheoli'r bêl o fewn yr ystod hon.
Dylai'r saethiad fod yn gydlynol ac yn rhythmig.Peidiwch â rhoi grym yn ddall.Ar ôl dwy ergyd, bydd y bêl yn hedfan i ffwrdd.Yn y diwedd, byddwch chi'n blino ac nid oes unrhyw effaith ymarfer.
Gall gwneud y ddau bwynt hyn hefyd chwarae rhan mewn hyfforddiant addasu cyflymder a gallu rheoli dwylo.
Amser post: Mar-02-2021